Brazilian Jiu Jitsu in Frankfurt – Technik statt roher Kraft

Effektive Selbstverteidigung und intelligenter Bodenkampf

Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist ein bodenorientierter Kampfsport, der präzise Hebel- und Würgetechniken aus Judo, Ringen und traditionellem Ju-Jutsu kombiniert. Ziel ist es, den Gegner kontrolliert zu Boden zu bringen und dort durch eine Submission – etwa einen Hebel oder Würgegriff – zur Aufgabe zu bewegen. Trainiert wird überwiegend im Gi-Kimono, was nicht nur die Griffkraft verbessert, sondern auch Rumpfstabilität, Ausdauer und technische Kontrolle unabhängig von Körpergewicht oder Muskelmasse fördert.

Individuelles Coaching mit Schwarzgurt Yannik

Im Holistic MMA Studio in Eschborn bei Frankfurt leitet Schwarzgurt-Trainer Yannik die BJJ-Einheiten. Mit über 13 Jahren Erfahrung strukturiert er jede Stunde in Technik-Drills, situatives Sparring und gezielte Kraft-Ausdauer-Sequenzen.
Anfänger erlernen sichere Fallschule, Guard-Positionen und grundlegende Sweeps. Fortgeschrittene vertiefen komplexe Submission-Ketten sowie die taktischen Übergänge zwischen Stand- und Bodenkampf.
Auch die Vorbereitung auf Gürtelprüfungen ist fester Bestandteil des Trainings und wird individuell begleitet.

Mehr als Selbstverteidigung

Regelmäßiges BJJ-Training verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung, baut funktionale Muskulatur auf und stärkt die mentale Belastbarkeit. Da die Techniken auf Präzision statt Kraft beruhen, eignet sich BJJ besonders für Frauen, Kinder und leichtere Sportler – also für alle, die lernen möchten, auch größeren oder stärkeren Gegnern selbstbewusst zu begegnen. Das partnerschaftliche Sparring fördert zusätzlich Teamgeist, Vertrauen und Stressresistenz.

Gracie Jiu Jitsu – Die Wurzeln des modernen BJJ

Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelten die Brüder Carlos und Hélio Gracie klassische Judo-Techniken gezielt weiter, um sie auch für leichtere Kämpfer wirkungsvoll zu machen. Ihre spektakulären Erfolge bei Vale-Tudo-Wettkämpfen und der UFC – allen voran durch Royce Gracie – machten Brazilian Jiu Jitsu weltweit bekannt. Heute gilt BJJ als unverzichtbare Grundlage im MMA und als eine der effektivsten Selbstverteidigungsformen überhaupt.

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