Der Imanari Roll – ein Game-Changer.

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Der legendäre Grappler Masakazu Imanari demonstriert in diesem Video seine ikonische Einstiegs­technik, mit der er seit über zwanzig Jahren internationale Matten aufmischt. Du siehst, wie er blitzschnell in den Single-Leg-Entry abtaucht, die Beine verschränkt und den Gegner direkt in den Heel-Hook zwingt.

Meisterwissen aus erster Hand.
Imanari erklärt die Details langsam und nachvollziehbar: kontrollierte Distanz, tiefer Schritt unter die Hüfte, Arm unter dem Oberschenkel, dann das seitliche Abrollen über die Schulter. Jede Sequenzende fixiert das Bein des Gegners, sodass kein Entkommen möglich ist – auch nicht für schwerere Athleten.

Schlüssel­punkte für dein Training.
Achte auf den diagonalen Hüftwinkel, damit dein Kopf sicher bleibt, und halte den Außen­haken mit dem Free-Leg fest geschlossen. Nur so setzt du den Rotations­druck korrekt an der Ferse an. Der Gastgeber zerlegt zusätzlich jede Phase, damit du die Bewegungen in Drills direkt nachbauen kannst.

Warum der Roll noch immer funktioniert.
Trotz moderner Leg-Lock-Defences bleibt dieser Entry gefährlich, weil er aus dem Stand überrascht und in einer Sekunde die Kampf­ebene wechselt. Wer die Transition sauber beherrscht, eröffnet sich sofort Kneebar- und Toe-Hold-Ketten – ideal für Submission-Grappling und MMA gleichermaßen.

Häufige Fehler vermeiden.
Kippe nicht nach hinten, bevor du das Bein sicher isoliert hast, sonst verliert dein Hook die Hebelwirkung. Halte zudem deine Fersen eng – ein offener Klam­mergriff gibt dem Gegner die Chance, auszudrehen. Trainiere den Move zuerst langsam auf weichen Matten, um Timing und Kontrolle zu verinnerlichen.

Jetzt selbst ausprobieren.
Lust, den Imanari Roll live zu lernen? Komm zu einem kostenlosen Probetraining im Holistic MMA Frankfurt. Schreib uns einfach an info@holistic-ma.de und sichere dir deinen Platz – wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du diese spektakuläre Technik sicher in dein Repertoire integrierst.

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